Mangelt es einem an geistiger Hygiene, schläft man oft schlechter, fühlt sich unruhig und die Konzentration leidet. Um diese Symptome einzugrenzen, sollte man mehr Zeit für sich selbst schaffen oder auch den Konsum von schlechten Einflüssen reduzieren.
Um eurer geistigen Hygiene etwas Gutes zu tun, haben wir 6 Tipps gesammelt, die dafür sorgen können, dass ihr nach der Arbeit entspannter seid.
6 Tipps für eine bessere geistige Hygiene
1. ToDo Listen
Schreibt euch kurz vor Feierabend eine ToDo Liste für den nächsten Tag. So braucht ihr euch nach der Arbeit keine Gedanken darüber machen, was am nächsten Tag zu erledigen ist. Außerdem startet es sich viel besser in den Arbeitsalltag, wenn dieser schon geplant ist und ihr nichts vergessen könnt.
2. Bewusste Work-Life-Balance
Sorgt dafür, dass ihr keine geschäftlichen Mails oder Anrufe nach Feierabend auf eure privaten Geräte bekommt. Ohne diese Unterbrechungen der Freizeit, könnt ihr besser von der Arbeit abschalten und zur Ruhe kommen.
3. Konsumgeräte vermeiden
Wie wäre es, wenn man mal einen Abend lang alle Konsumgeräte abschaltet? Keine Nachrichten, keine Sozialen Medien, kein Fernsehen - keine Einflüsse von elektronischen Geräten. Diese Zeit wird eurem Körper und eurer geistigen Hygiene richtig guttun und Zeit für Ruhe schaffen. Trefft euch doch stattdessen mit euren Freunden, der Familie oder lest mal wieder ein Buch.
4. Me-Time einplanen
Nehmt euch mindestens einmal in der Woche abends nichts vor. An diesem Tag heißt es lediglich Entspannung und keine Verpflichtungen. Macht nur das worauf ihr wirkliche Lust habt und das kann alles sein. Macht einen Spaziergang, schaut euren Lieblingsfilm, kocht etwas leckeres, lest ein Buch, nehmt ein Bad oder tut gar nichts. Einfach so wie ihr euch fühlt - so entspannt ihr mal wieder richtig.
5. Ausgewogene Ernährung
Achtet auf eine gesunde Ernährung und auf die Nährstoffe, die euer Körper braucht. Das heißt nicht, dass ihr euch nichts gönnen dürft, aber Vitamine tun eurem Körper gut und geben euch Energie. Vergesst dabei nicht, euch regelmäßig zu bewegen. Gerade bei einem Job, bei dem man viel sitzt, sollte man sich in der Freizeit ausreichend bewegen.
6. Die schönen Dinge genießen
Nehmt euch jeden Abend kurz vorm Schlafen einen Moment Zeit, um die schönen Dinge des Tages Revue passieren zu lassen. Dabei ist es egal, ob es der Erfolg bei der Arbeit oder beim Sport, das schöne Wetter, leckeres Essen oder die Zeit mit euren Liebsten ist. So beendet ihr den Tag mit einem guten Gefühl und könnt entspannt einschlafen.
Probiert unsere Tipps gerne mal aus und tut eurer geistigen Hygiene etwas Gutes!